知与行之间，差着「动机、认知和能力」这三块。如果这三块没有满足，知道了，也不会有所行动，惯性和环境会把你死死拖住。
一、自身感悟
（一）不要总想着挑战目标，也要挑战诱惑
平时想的最多的是：挑战目标，但当自己有大把时间处理时，挑战诱惑 和 挑战目标 一样重要，甚至前者更加重要。
（二）改变行为是一个大招，需要蓄力才能实施
为什么知行合一那么困难？因为知到行之间，还需要把「动机、认知、能力」这三项同时满足才可以。
当你满足这几点，你不想改变都不行。
（三）极端自律成就极端自由
你是否经常有休息时放不开想工作的情况？这种都是因为你没有对自己未来做清晰的规划导致的。
（四）一定要规划好自己每天的时间线
二、笔记
（一）改变的三要素
动机、认知和能力，缺一不可。
- 动机：改变的意愿
- 认知：明确改变后可能带来的收益
- 能力：有实施改变的能力
缺哪一块就补充哪一块，三角雷达图。
（二）存疑但可以尝试的点
积极问题会带来积极改变，尝试每天写日记时，问自己这些问题。
（三）思维误区
误区1：如果我知道，我就能做到
误区2：我意志坚强，不会向诱惑投降
我们不但高估了意志力，还习惯性地低估环境的影响力，我们所处的环境像是一台威力巨大的机器，会削弱我们的意志力。
误区3：今天是个特殊的日子
不能一有特殊日子，就给自己放假。总被外部事件打扰，对改变来说是致命打击。
误区4：“至少我比×××强”
误区5：我不需要帮助和规划
第一，我们轻视简单的事情，只有复杂的事情才值得我们费神关注；第二，我们轻视指导，不愿意遵循指导；第三，我们坚信自己可以完全靠自身力量取得成功，尽管这种信心没有什么根据。
误区6：我不会累，我的激情也不会消退
自控力是一种有限的资源。当疲劳以后，我们的自控力就会开始动摇，甚至完全消失。需要百分百绝对努力才能完成的计划，往往很容易失败。
误区7：我有世界上所有的时间
误区8：我不会分心，也不会有任何计划外的事情发生
误区9：一次顿悟将会瞬间改变我的生活
误区10：我的改变将是永久性的，我再也不用担心了
误区11：我解决了旧问题，不会带来新问题
原来的旧问题是如何成为CEO，之后则变成了如何当好CEO。
误区12：我的努力会得到公正的回报
误区13：没有人关注我
如果我们缓慢而坚定地进步，别人或许没有注意到我们，但是只要我们稍稍倒退，人们一定会立马注意到。
误区14：如果我改变自己，就不是“真正的我”了
误区15：我有足够的智慧，可以评估我自己的行为
（四）挑战诱惑
在那些事业有成的管理者和领导者身上，我总能看到这种思维。他们喜欢挑战，并把战胜诱惑作为给自己的奖赏。回避诱惑算不上什么成就，那只能证明一个人消极的处世态度，这与他们强烈的进取心严重不符。
（五）每天自省：积极问题让你尝试改变
1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标了
2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了
3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了
4.我今天是否尽最大努力追求快乐了
5.我今天是否尽最大努力构建良好人际关系了
6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了