我很少会单独将一本书的名字当做一个tag来写博客，但《纳瓦尔宝典》非常值得，这是一本让我洗髓换骨的书，他促使了我自己的很多思考，这本书值得反复阅读。
纳瓦尔生命公式【置顶】
- 幸福=健康+财富+良好的人际关系
- 健康=锻炼+饮食+睡眠
- 锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
- 饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
- 睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律
- 财富=收入+财富×（投资回报率）
- 收入=责任+杠杆+专长
- 责任=个人品牌+个人平台+承担风险？
- 杠杆=资本+人力+知识产权
- 专长=无法通过培训获得的知识
- 投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际
纳瓦尔个人原则【置顶】(2016年)
- 人生要义：活在当下。
- 欲望即痛苦。（佛陀）
- 执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。（佛陀）
- 如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
- 阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西。
- 生活中所有的回报都来自复利。
- 用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。
- 99%的努力终将白费。
- 任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。
- 具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）
- 真理是具有预测能力的理论。
- 观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”）
- 生命的伟大在很大程度上源于苦难。
- 爱是给予，不是接受。
- 思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利）
- 数学是自然的语言。
- 每一刻都自成一体，自有意义。
第一遍阅读思考和笔记
时间：2022年11月20日00:52:36 周六一天看完
个人思考
1. 个人健康高于一切，要坚持晨练
我不止一次听到很多大佬说要坚持晨练，晨练的好处在于可以吸收阳光、调整心态，还可以倒逼晚上早点休息，是一个对身体、工作、个人幸福都会加成的好习惯。
我给自己制定的晨练目标：
晚上12点半躺床上看书，保证1点30前可以睡觉，早上9点起床（1.30 - 9:00 一共7.5消失，是睡眠周期1.5的倍数）
起床之后不用洗漱，直接去六楼锻炼半小时，锻炼项目有：跳绳、深蹲、俯卧撑、篮球。
2. 99%的努力终将白费，判断力（逻辑能力）胜于一切
如果比拼学习时间，我敢说同龄中我能超过99.99%的人，但实际上我的实力目前还无法排进99.99%的水平。
高中时我就痛苦过这个问题，我花了比别人多很多的学习时间，为什么还是赶不上那些搞竞赛的大佬，只能拿到一个数学竞赛省二等奖。
今天看到这个观念”99%的努力终将白费”让我醍醐灌顶，回顾我的学习节奏，很多是为了学而学，并没有将知识和自己的逻辑判断能力串联起来。
所以其实我上周开始就开始逐步强化自己的逻辑能力，将逻辑能力专门做一个category，而不是和知识储备混在一起。
3. 停止升级物质生活，收敛比扩张更让人幸福
这点解读起来很简单，属于树立正确的金钱观。
在满足适宜生活的开销后，就没必要不断提升物质生活了，能用钱解决的事情都是没有技术含量的事情，花钱要收敛。
4. 要维持 诚实、长线思维、平级关系和不愤怒 的价值观
没有价值观 或者 价值观摇摆 是大部分成年人的常态，要坚持道德底线，道德底线是咨询的保护壳。
突破道德底线可能会让人无视自己的自尊，没有自尊的人称不上人。
5. 每天保持阅读1小时的习惯，每周至少要有1天的时间来认真做判断
要坚持阅读，要阅读有价值、有逻辑的书籍，不要关注新闻，新闻的本质就是制造冲突、焦虑和对立。
6. 人在忙碌之后喜欢放空大脑，放空大脑有两个方法，冥想和强烈刺激（音视频、性生活），要选择前者，「冥想」很重要
思想意识就像一只猴子，在房间里跑来跑去，大喊大叫，摔盆砸碗，投掷粪便，制造麻烦。人一定要管理思想。
忽视这只猴子会让房间里越来越脏、越来越混乱。
7. 弄清楚 痛苦、智慧、领导者、财富和地位 的准确定义
- 痛苦时刻的一个定义是：当你看到事物的真面目不是你本来想要的样子时，你是痛苦的。举个例子，一直以来，你都确信自己的生意做得很好，但实际上，这是由于你无视生意不好的迹象而产生的错觉。结果，生意失败了，你痛苦万分。之所以如此，是因为你迟迟没有面对现实，一直在自欺欺人。但痛苦的时刻就是真相大白的时刻。只有处于痛苦之中，你才会被迫接受现实，而只有接受现实，你才能做出有意义的改变，取得有意义的进步。由此可见，只有实事求是，才能不断改进，不断前行。
当你无法认清现实，或者你认清现实却不做改变，你就是痛苦的。
- 智慧：智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。
智慧不是知识储备的多少，而是一种综合实力的表现。
领导者：领导者是具备解决领导层面上的问题、善于解决领导层面问题的人。比如跨部门沟通、
财富和地位：在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游戏。而地位之争自古有之，是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。
要准确地明确困扰你的到底是 追求财富 还是 追求地位 。
8. 心智模型： 面对任何境地都有 in/out/stay 三种选择，要明白自己当前的处境和选择
面对任何境地，要知道自己时刻有三种选择： 改变它/逃离它/接受它 ，要明确自己的处境。
就算是自己真的被敌军包围即将被射杀，也必须要求自己是睁着眼睛的，要时刻清晰自己的处境，无论是好是坏。
9. 做好最坏的准备，同时保持乐观
任何事情都一定会有好的一面和坏的一面，要保持乐观，同时要提前做好应对最坏情况的发生。
10. 选择困难模式，人生越来越简单；选择简单模式，人生越来越困难。
有A方案和B方案，选择当下对你来说最难的一种方案。
11. 要有长线思维，如果觉得不可能做长久朋友的人，一天都不要浪费时间
笔记
◆ 序 PROLOGUE
如果真能学到这几点，那么这本书值得反复读，我也很喜欢这些特质。我看重纳瓦尔，是因为他：
- 对近乎一切都持怀疑态度；
- 从第一性原理出发进行思考；
- 可以对人对事进行有效测试；
- 从不自我欺骗；
- 不时调整自己的观点和看法；
- 经常开怀大笑；
- 有大局观；
- 眼光长远；
- 不把自己太当回事。
最后一点非常重要。
对建议进行压力测试！多么好的想法！
请认真阅读体味，但不要机械模仿、简单照搬。可以遵循他的建议，但要在自己的生活中亲身体验，对建议进行压力测试，看看这些建议是否有用。
◆ 埃里克的笔记（关于这本书）
最近在学习背诵单词和口语时，充分感受到了第一性原理的重要性。一切都要从第一性原理出发进行思考，找到问题的根源，不然就是在走弯路。
纳瓦尔思考问题总是从第一性原理出发，不惮说出自己的真实想法。
◆ 认识财富创造的原理
专长指的是无法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。
要想有所专长，就要追求真正的兴趣和热爱，而不是盲目追逐热点。
累积专长的过程，对你而言就像玩耍，对他人来说则很吃力。
专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成。
专长往往具有高度的技术性或创造性，不能被外包或自动化。
培养责任感，勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任大小、股权多少和杠杆效应回报你。
没有所谓的“商业”技能。不要把时间浪费在商业杂志和商业课程上。
学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机。
读比听快，做比看快。
世界上没有快速致富的教程。即使有，那也只是提供教程的人想从你身上赚钱。
如果想变得富有，你就要弄清楚你能为社会提供哪些其有需求但无从获得的东西，而提供这些东西对你来说又是轻松自然的事情，在你的技术和能力范围内。
◆ 找到天赋所在，积累专长
专注力强：容易沉浸在一个事物中，并很快记住相关知识点。
这条推文的内容非常简单：“只有独辟蹊径，才能避开竞争。”从本质上看，竞争就是模仿，与他人竞争，是因为你跟别人在做一样的事情。但是，每个人都是独一无二的，不要模仿他人。[7
只有掌握好基础知识，才能不忌惮任何书籍。如果在图书馆读到一本自己无法理解的书，那么你先要了解读懂这本书需要哪些基础知识，打好基础后再深入研究。基础是极为重要的。
一个人只能在一两件事上做到精通，而这一两件事通常是让你痴迷的事情。
◆ 投资交友，着眼长远
个人声誉方面也存在复利效应。如果一个人声誉良好，数十年如一日，不断打造和积累自己的声誉，这个人就一定会得到关注和重视。
与人共事也是同样的道理。如果你和一个人一起工作了5年、10年，依然乐在其中，那么显然你对他是信任的，即使小有缺点，也瑕不掩瑜。在商业关系中，有了彼此的信任，所有的常规谈判都可以化繁为简，因为你知道合作定能成功。
99%的努力终将白费。
显然，没有一种努力是完全白费的，因为我们总能在努力的过程中学到一些东西。任何经历都可以成为学习的机会。举例来说，回顾求学生涯，当时写的论文、读的书、做的练习，99%不适用于现实社会。学到的一些地理和历史知识你从未派上用场，学的一门外语你早已不再使用，一些数学知识你也早已全然忘记。当然，学校的学习经历的确教会了我们一些东西。比如，你理解了努力的重要性，一些理念也潜移默化地成为你的精神动力，或者在一定程度上促使你从事当前的职业，等等。然而，至少从以目标为导向的现实社会的角度看，你在学校里付出的努力只有1%得到了回报。再以约会为例。在遇到你的人生伴侣之前，你会跟不同的人约会。从目标层面看，这些约会纯属浪费时间（虽然从个人成长和学习体验方面看并非如此）。我说这些，并不是在自作聪明地断言“生命中99%的时
间都被浪费了，只有1%被用在了正确的地方”。我想说的是，你应该在经过深思熟虑后，清醒地认识到自己需要从大多数事情（人际关系、工作、学习）中找到可以尽全力去付出的那部分，以充分获取复利效应。在约会过程中，如果意识到两个人不会走入婚姻殿堂，那么你也许应当尽早结束这段关系，开始下一段旅程。当学习的时候，比如学习地理或历史，如果意识到学到的知识你永远不会用，那就放弃这门课程吧。把精力用在无用的东西上是浪费时间，浪费脑力。我不是说那99%的事情都不要做，因为我们很难确定剩下的1%到底是什么。我的意思是：努力找到不会被浪费的1%。这1%对你是有意义的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心无旁骛，全力以赴。[10]
◆ 承担责任
要认识到，在现代社会，下行风险并没那么大。在良好的生态系统中，即使个人破产，债务也可以被一笔勾销。我最熟悉的是硅谷的环境，但是整体而言，只要个人诚实正直，确实付出了努力，人们就会原谅你的失败。
◆ 创立企业或买入股权
真正的财务自由都不是靠单纯地投入大量时间来实现的。
◆ 找到杠杆
当新的需求乍现，而你恰好又是唯一具备相关技能组合的人时，大显身手的时刻就到了。
无论处于人生的哪个阶段，努力的目标都是不断提高自己的独立性，而不是升职加薪。拥有独立性，为自己独特的产出成果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理想的状态。[10]
他们需要做的就是承担重大责任。
◆ 用判断力赚钱
普通人把时间浪费在短期思考上，浪费在毫无价值的繁重工作上。而巴菲特会用一年斟酌判断，然后用一天采取行动。他一天的行动可以影响未来几十年。
在杠杆时代，在自己的领域做到极致非常重要。
◆ 分清主次，聚焦重点
不管是以前谈恋爱的时候，还是现在已经结婚了，我都会经常跟伴侣争论：“我不做，这个问题不是我能解决的。”即使母亲让我做点儿小事，我也会跟她争论。很多事情我是不会亲自去做的。我宁愿花钱给她雇个人。即使是没钱的时候，我也是这样做的。
大胆地为自己设定一个很高的时薪，并坚持执行。一个理想的时薪应该高到近乎离谱的程度，
如果爱慕虚荣、事事攀比，当遇到比自己好的人时，你就会心生讨厌，甚至心怀忌恨。与别人进行商业合作，如果你对对方有任何负面的想法或评价，他们就会感受到。人类与生俱来就能感知其他人内心深处的感受。因此，做人必须摆脱攀比心态。
在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游戏。而地位之争自古有之，是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。
最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。
◆ 找到如玩耍般的工作
我宁愿成为一个失败的创业者，也不愿成为一个从未尝试过创业的人。因为，即使是一个失败的创业者，也拥有独立打拼的技能。
地球上有70亿人。我希望有一天也会有70亿家公司。
我永远都在“工作”。但是，别人眼里的工作于我而言就像是玩耍。正因如此，我才确信没有人可以在我的领域与我匹敌。因为我觉得工作就是玩耍，所以我可以一天玩16个小时。如果有人想跟我竞争，那么他们肯定会输，因为他们不可能一周工作7天，每天工作16个小时。
赚钱的目的是解决财务问题，满足物质需求。我认为，摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式。
如果年轻时没有在职务上有所突破，职业生涯后期就很难后来居上。
◆ 如何获得运气
获得好运的方法：·希望好运不期而至。·不停地折腾，直到撞上大运。·做好心理准备，对别人错过的机会保持敏感。·把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会自动找到你，让运气成为必然。
我的联合创始人尼维说过：“在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。”我觉得这个说法非常精准。长线游戏是正和游戏，我们在一起做蛋糕，把蛋糕越做越大。而短线游戏只是在分蛋糕。[78]
当一个人不断宣扬自己的价值观，或者自我吹嘘时，那就意味着他在掩饰什么。[4]
你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就不会尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？
◆ 保持耐心
不要去计算自己投入的时间和精力，因为一旦开始计算，你就会失去耐心。
◆ 判断力
对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。
◆ 如何清晰地思考？
痛苦时刻的一个定义是：当你看到事物的真面目不是你本来想要的样子时，你是痛苦的。举个例子，一直以来，你都确信自己的生意做得很好，但实际上，这是由于你无视生意不好的迹象而产生的错觉。结果，生意失败了，你痛苦万分。之所以如此，是因为你迟迟没有面对现实，一直在自欺欺人。但痛苦的时刻就是真相大白的时刻。只有处于痛苦之中，你才会被迫接受现实，而只有接受现实，你才能做出有意义的改变，取得有意义的进步。由此可见，只有实事求是，才能不断改进，不断前行。
◆ 发现好的心智模型
在决策的过程中，大脑是一台根据过往记忆进行预测的机器。
我也会在自己的脑子里装满各种各样的心智模型。
所谓的心智模型，其实就是有助于调取你所学知识的简单方法。
人类的所有发明和成就都是为了解决交配权的分配问题。
我认为自己并没有能力找到“正确方法”。相反，我努力的方向是逐一排除不奏效的方法。我认为成功就是不犯错。
微观经济学和博弈论都是基础性学科。如果不能深刻理解供求关系、劳资关系、博弈论等问题，你就不可能在商业上取得成功，甚至也无法很好地适应现代社会。
同时也是他们理解得最不透彻的原则，就是可证伪性。如果不能做出可证伪的预测，那就不是科学。要让人们相信某个理论是真理，这个理论就应该具有预测能力，而且必须是可证伪的。[11]我认为宏观经济学不可信，因为宏观经济学家做出的预测是不可证伪的，而可证伪性才是科学的标志。现实只有一个，所以在研究经济时，反例永远不会出现，你永远不可能在美国经济发展的同时，找到另一个完全一样的国家做相反的经济实验。[4]
一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不
统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。
大脑会过分看重短期快乐，试图避免短期痛苦。因此，你必须进行自我训练，主动迎接短期痛苦，压制回避痛苦的倾向（这种潜意识倾向非常强大）。如你所知，我们生命中的大部分收获都来自承受短期痛苦而获得的长期回报。
建立新的心智模型最有效的方法是什么？海量阅读，多多益善。[2]每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可能跻身少数的成功人士之列。
◆ 学会热爱阅读
如果想成为一个更清醒、更独立的思考者，在接下来的60天里，我能做些什么？阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不要读畅销书，不要看新闻。避免加入任何所谓的“读书俱乐部”，避免追求任何的社群认同。把真理置于社群认同之上。[11]
在解决问题时，问题越古老，解决方案存在的时间越长。如果想学开车或者驾驶飞机，你就应该阅读一些现代指南，因为这个问题是在现代社会产生的，而且现代社会可以提供很好的解决方案。而如果是一个古老的问题，比如如何保持身体健康，如何保持冷静和平和，什么样的价值体系是好的，如何经营好家庭，诸如此类的问题，古老的解决方案可能更好。任何流传了两千年的图书都经过了许多代人的甄别和筛选，其中的一般性原则更有可能是正确的。我想重新开始阅读这类书。[6]
◆ 第三章 学习幸福
别太把自己当回事。你只是一只会做计划的猴子。
◆ 幸福是一种技能
我降低自己的身份感。我屏蔽脑海中的噪声和杂念。我不在乎那些无关紧要的事。我不参与政治。我远离郁郁寡欢的人。我珍惜光阴。我阅读哲学作品。我进行冥想练习。我和快乐知足的人交往。这些方法很有效。
◆ 嫉妒是幸福的敌人
而现实是，生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。
◆ 幸福源于好习惯
处理冲突的首要原则是，不要和经常参与冲突的人在一起。我对任何不可持续甚至难以维系的事情都不感兴趣，包
括人际关系。
我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。[7]其实就是时时刻刻都保持洞察。如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问：“我能不能正面解读这件事？”我过去常常因为一些事情感到恼火，但现在总会尝试看到积极的一面。
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造
就积极向上的人。
阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
◆ 于接受中寻找幸福
宇宙的幸福值并不是恒定的，别人不会因为你不幸福而变得更加幸福。你在地球上所拥有的时间稍纵即逝，无比宝贵，你一定要好好珍惜。你要把直面和正视死亡放在第一位。
◆ 选择做自己
你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。[4]要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷。
◆ 选择关爱自己
世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。
你认为哪种运动习惯对你的生活有最积极的影响？晨练。晨练完全改变了我的人生。
认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身体健康。
基本上我每天都坚持晨练，不管多长时间，我都会坚持，雷打不动。如果这一天没有晨练，我就不会开始工作。即使是山崩地裂、世界末日我也不管，世界可以再为我等上30分钟，直到我完成晨练。
选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。
◆ 冥想+精神力量
冥想是思想意识的间歇性禁食。
而在练习无选择觉知冥想的过程中，你不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受。如果能在散步时这样做10到15分钟，你就能达到一种非常平静和感恩的状态。无选择觉知这种冥想法对我很有用。[6]第二种方法是超觉冥想，就是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。第三种方法就是对自己的想法保持高度敏锐和警觉。通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来。
生活技巧：躺在床上的时候，可以尝试冥想。这样，你要么进入深度冥想，要么会入睡。不管结果是哪种都很好。
学到的第四种冥想方法是，坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。
别无选择，必须去解决这些问题，而解决问题不需要你付出任何努力——只要静静观察就好。现在，你已经是成年人了，以往的事件已经与你拉开了距离，你可以隔着时间和空间，以更客观的态度看待这些问题，进而直面、解决这些问题。这样一来，你就会慢慢解决掉脑海中许多根深蒂固但尚未解决的问题。总有一天，全部问题都会得到解决，而到那个时候你再坐下来冥想，大脑就会进入“收件箱为零”的状态。当你打开大脑的“电子邮箱”，里面没有任何邮件时，那种感觉会特别奇妙。
从某种程度上说，整个社会都有沉迷和上瘾的症状。人们追求刺激的行为、心流状态或性高潮，其目的就是摆脱自己的思维，摆脱脑海中的声音，摆脱过分强烈的自我意识。
思想意识就像一只猴子，在房间里跑来跑去，大喊大叫，摔盆砸碗，投掷粪便，制造麻烦。
◆ 选择自我塑造
再强调一次，习惯就是一切——主导着我们的一切行为和思维方式。
长大后，我们已经累积了成千上万个习惯。习惯成自然，这些习惯在我们的潜意识里不间断地运行，而大脑皮质只会留出一点点思考力来应对新问题。我们终究会成为自己的习惯。
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。比如，你想戒烟，你可以对你认识的每一个人说：“我戒烟了，我做到了。我向你保证。”
迅速采取行动，并对结果保持耐心。
市场接受一个产品需要经历很长时间。商业上的合作、职场上的配合都需要一定的磨合期。想要做出优秀的产品是需要时间的，因为你需要不断地、一遍又一遍地打磨它。一旦采取行动，就要速战速决，但等待结果要从容沉着。正如尼维所说，灵感易逝。当灵感乍现时，要马上行动起来。
◆ 选择自我成长
流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。
◆ 选择解放自己
珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费自己的时间。
什么是愤怒？愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。愤怒是暴力的前兆。
◆ 按照自己的价值观生活
诚实是我最核心的价值观之一。
我不赞成任何短期思维或短期交易。如果生意伙伴在跟他人的合作中一味追求短期利益，我就不想跟他们合作了。
另一个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。我不想高于任何人，也不想低于任何人。如果我和别人不能像平级那样对待彼此，我就不想和他们交往了。
还有一个价值观，现在我觉得愤怒是毫无意义的。年轻的时候我认为愤怒是好事，是男子汉气概的象征，但现在，我喜欢佛教的说法：“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”我不想生气，也不想和愤怒的人在一起。我把愤怒的人从自己的生活中剔除了。我不是在评判他们。我自己也经历了很多愤怒。他们必须自己解决这个问题。去别的地方生别人的气吧，不要影响我。
◆ 理性佛教
智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。