如果从工程设计的角度去了解大脑，会发现它不仅有着非常大的局限性，而且有着非常重的历史包袱。了解大脑，合理使用大脑，是我们人生中的一节必修课。
自己认为的最重要的概念
镜像神经元
大脑是通过镜像神经元做到这一点的。意大利帕尔马大学的神经科学家贾科莫·里佐拉蒂（Giacomo Rizzolatti）发现了镜像神经元，为理解人类之间如何彼此连结开辟了丰富的新思路。里佐拉蒂发现，当我们看到他人做“有意行为”时，大脑中的镜像神经元就会被激活。例如，当你看到别人吃水果时，你大脑中的部分镜像神经元会被激活，而这些镜像神经元在你自己吃水果时也会被激活。
“镜像神经元”在现实中的应用有很多，比如大家吃饭的时候会看吃播，尤其是那些吃饭比较香的主播人气更旺。为啥别人吃的香，自己看着也会很愉快？有没有想过这个问题？
本质原因就是因为大脑中的”镜像神经元”被激活了，你看主播吃得很爽，大脑中也产生了类似的快感。
这个概念非常重要，它意味着：当你微笑着和别人说话时，无论你们讨论的是多么矛盾的话题，对方的镜像神经元也会生成同样的微笑镜像。
元认知
有些人把这种观察自己的行为称为自我觉察或者正念。它也被称为元认知，意为“关于认知的认知”；或者元意识，意为“关于意识的意识”。
要对自我进行观察，做自己行为的导演。
专注舞台
首先，人当前正在关注的事情是前额皮质在负责。
其次，前额皮质能够同时处理的事情并不多，如果把前额皮质比喻成一个舞台，它其实是一个小舞台，一次性承载不了太多的人。
然后，思考舞台每次切换演员都要花很大的精力，所以你会有一种感觉一件事一旦开始，做起来就非常持久，但不开始的话就会一直被拖着。
大脑的观众
当前正在关注的问题处于舞台上，而那些不在舞台上的演员坐在台下。
经常上到舞台上的演员，会坐在前排，反之就坐在后排。
大脑急刹车
当你专注在A事情时，被B事情打乱了思绪，导致思考舞台上的演员反复横跳，这时就要给大脑踩下急刹车。
急刹车 可以是更高层级的因素，比如：更远大的目标，恨之入骨的仇恨。
标签化自己的感受
当你大脑持续受到不好的体验时，比如：恐惧、烦躁、厌恶等等，你要标签化自己的感受，也就是要把自己的感受”说”出来。
这个”说”可以是直接说，也可以是发社交软件，也可以是和朋友沟通。
它最重要的是让大脑给当前的情绪打个tag，让元认知导演接管现在大脑情绪的情况。
把大脑的东西记录下来，减轻大脑负荷
如果不是非得常驻在脑海中的东西，要及时把这些东西记录下来，释放舞台的空间。
当你脑海中一直在尝试记忆一个数字号码时，你在开会时是不会有好的表现的。
学习小技巧
- 信息组块的最佳大小是，想起它或者念出它所需要的时间不超过两秒。
要多用视觉换概念，少用逻辑
大脑进化多年，对视觉的处理比逻辑处理优秀太多，对于知识和任务，尽可能都转换成图像，不要尝试去记忆文字解释逻辑。
能量守恒定律
能量是守恒的，人一天的能量就那么多，你做了A事情，你花在B事情上的精力就会少很多。
不要压抑情绪，你以为自己掩饰的很好，但实际上别人是能体会到你的情绪的
人的细微动作、表情、以及大脑的镜像神经元等因素，已经帮助人类做到情感互通了。只是现在人类的大脑还没有联网形成群体智慧而已。
所以不要以为自己控制情绪控制的好，以为自己压抑情绪很厉害，实际上你压抑的情绪已经被他人获知，而且压抑情绪会有非常多的负面效果，它会持续的占领着你的舞台，消耗你的精力。
要追求地位
埃米莉还会发现对地位感的需求比她想象中重要得多，并学会如何在不威胁到他人的情况下持续提高自己的地位感。
地位不仅会影响个人情绪，也是现代求偶环节最重要的因素之一，当一个男人放弃了追求地位，那么他大概率也就失去了做Alpha男的潜力。
要想办法提升自己的地位感，不同领域都可以有地位感，比如：web3、篮球、游戏等等。
与连接感和公平感一样，地位感也是社会行为的一大主要驱动力。人们会花费巨大的代价来保护或提高自己的地位。地位提高的感觉能比金钱带来更大的奖赏反应，而地位下降则会让人觉得自己朝不保夕。地位感是另一种主要奖赏或威胁。大脑中用来管理地位感的回路和用于管理其他基本生存需要的回路大致相同。
当你感到自己的地位提升或下降时，都会产生强烈的情绪反应。无论是个人还是团体，甚至是国家，几乎都会不惜一切代价保护或提升自己的地位。提升地位的渴望促使人们忍耐不可思议的压力。对地位的追求既带来了许多丰功伟绩，也造成了很多不必要的破坏。
地位提升是世界上最棒的感觉之一。它会让你的多巴胺和血清素水平上升，你会感到更快乐，而皮质醇水平则会下降，这是压力降低的标志。睾酮水平也会上升，这能帮助你集中注意力，感到更加强大和自信，甚至提升性欲。
当一个人不追求地位，可以一定程度上说这个人主动放弃了大脑的活力来源。
要搞人际关系
对于大脑来说，连接感是一种主要奖赏，而失去连接感则会产生威胁感。当你觉得自己归属于某个具有凝聚力的团体时，就会有一种连接感。
被排斥和被拒绝会引发生理性的痛苦。“不如别人”的感觉与生理性疼痛所激活的脑区是相同的。
要想办法和群体形成连接，当一个人放弃了群体的连接，一定程度上也就是在给自己的大脑做阉割。
也就是说，有些人的错误认知，一直在毒害自己的大脑，久而久之让自己的大脑越来越太监。但好就好在这种情况是可恢复的，修复认知，可以重新激活大脑。
人生五要素：地位（status）、确定感（certainty）、自主感（autonomy）、连接感（relatedness）和公平（fairness）
发现大脑将五个领域的社交体验视为生死攸关的问题。我把这些领域汇集成一个模型，称为 SCARF 模型（见图 12 - 1），代表地位（status）、确定感（certainty）、自主感（autonomy）、连接感（relatedness）和公平（fairness）。该模型描述了人际关系中大脑非常重视的主要奖赏或主要威胁。了解这五个要素可以强化你的导演，因为这是一个把无意识经验用语言描述出来的过程。这让你能够实时地识别这些体验，甚至能够提前预测自己会在什么时候产生强烈的威胁反应。
知道这5个要素，你就可以预测自己或者别人未来在某种场景下的行为。
要把Alpha行为重复无数次，让这些行为变成自己大脑潜意识行为
当把一个行为重复足够多次后，你就不需要刻意去控制这些行为了，他就会沉淀到潜意识控制区段。